apne health ko kaise badhaye

                                वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके

जिस तरह मोटापा और बढ़ा हुआ वजन बड़ी समस्या है उसी तरह कई लोगों को कम वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। कम वजन होने की वजह से लोग तो उनका मजाक उड़ाते ही हैं, इसके अलावा वो कुपोषण के मरीज  भी लगते हैं।

 

लेकिन घबराएं नहीं कुछ घरेलू तरीके हैं जिनके जरिए चंद महीनों में ही आप वेट गेन कर लेंगे यानि आपका वजन बढ़ जाएगा।

1. आलू आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें। 
2. घी घी खाने से भी आपका वजन बढ़ेगा क्योंकि इसमें saturated fats और कैलारी की काफी अच्छी मात्रा होती है। ...
3. किशमिश रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं। ...
4. अंडा ...
5. केला ...
6. बादाम ...
7. Peanut butter. ...
8. पर्याप्त नींद