गर्मी से बचने के उपाय | How to survive summer

 

गर्मियों से बचने के लिए कुछ सरल तरीके हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं:

1. पानी का सेवन: गर्मियों में अधिक पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण होता है। यह आपको ठंडा रखने में मदद करता है और आपको जल्दी डिहाइड्रेटेड होने से बचाता है।

2. ठंडा पानी स्नान: ठंडा पानी स्नान करने से शरीर का तापमान कम होता है और राहत मिलती है।

3. अंगियों का प्रयोग: अंगियों का प्रयोग करने से शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है।

4. शेड में रहना: धूप में लंबा समय बिताने से बचें, और जब भी संभव हो, शेड में रहें।

5. संयुक्त रोपण: धूप में जाने से पहले, ऊपरी वस्त्रों, टोपी, और सनस्क्रीन लगाएं।

6. ठंडा खाना: गर्मियों में, ठंडा खाना खाने से आपको राहत मिलती है और आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है।

7. गर्मी के दौरान व्यायाम: गर्मी के दौरान व्यायाम करना अधिक तापमान बाहरी करने में मदद कर सकता है।

8. शांति और आराम: गर्मी के दौरान, अधिक समय आराम करें और अधिक शांति रखें।

इन तरीकों का पालन करके, आप अपने शरीर को गर्मियों के असरों से बचा सकते हैं।

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गर्मी से बचने के लिए क्या करना होगा?
पौधों को पानी पिलाएं, हरी घास पर नंगे पैर चलें, रंग-बिरंगे फूलों को निहारें, शुद्ध और खुली हवा में गहरी सांस लें। इसके अलावा गर्मी में प्राकृतिक स्थानों पर घूमने जाएं। 10 जब भी गर्मी में कहीं बाहर जाएं ठंडा पेय पीकर निकलें। घर आने के बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं या फिर त्वचा पर बर्फ की मसाज करें।
शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या करना चाहिए?
पानी, नारियल पानी या नींबू पानी जैसे मध्यम ठंडे तरल पदार्थ पीने से शरीर को आंतरिक रूप से ठंडा करके शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिल सकती है। तरल पदार्थों के नियमित सेवन से निर्जलीकरण को भी रोका जा सकेगा, जो शरीर की गर्मी बढ़ने का एक प्रमुख कारण है।
गर्मी से बचने के लिए क्या खाना चाहिए?

गर्मी और लू से बचाने में मददगार हैं ये चीजें- How To Get Rid Of Heat Wave:

1. तरबूज- तरबूज में फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. ...
2. संतरा- संतरे की तासीर ठंडी होती है. ...
3. दही- ...
4. खीरा- ...
5. नारियल पानी-
6. पानी पीएं-
7. नींबू पानी-